Pandlay wygląda tak fajnie i lekko, że chyba sobie wrzucę do planu zamiast gumy ;-) a siady dla mnie abstrakcja, nigdy takich ciężarów nie dźwigałam, nawet jak ćwiczyłam tylko siłowo. Dodatkowo u Ciebie takie fajne, szczupłe nogi i taki ciężar!
[...] gore, dieta bez zmian. Waga 64,8, no gora to juz calkiem fajnie wyglada, nawet zyly na klacie mi wyszly i maz stwierdzil ze wygladam okropnie (:-D czyli robi sie forma), ale nogi i tylek jwszcze nie takie. Szef mowi ze sylwetka na tyle dobrze wyglada ze na listopad to bylabym gotowa by gdzies wyjsc, hehe, ale w tym roku to odpada, bo nie mam nic [...]
Ja też jutro planuje się wyrobic z treningiem przed imprezą };-) Szkoda, że jutro nogi i plecy, a nie zestaw dyskotekowy %-) Z węglami to trzeba zawsze uważac, ja jestem ekto i myślałem, że nic mnie nie zaleje to jadłem 6-7/kg, po miesiącu z 4-5 kg w góre wszystko w brzuch i w dupe 8-) Teraz tylko tłuszczy dowalam.
jest jescze jedna opcja: Wplatasz nogi między nogi żółwia, wyłapujesz jego ręce za nadgarstki i ciagniesz aż znajdziesz się w backmouncie i wtedy tylko duszenie (inną opcję widiałem jak typ złapał innego za ręce i nogi i zrobił z niego wikołka ciągnąc go do backmounta)
dostałem wypłate,nie pochwale sie ile bo mało,ale jak na 4 dni za taką prace to tragedii nie ma,jeszcze kilka takich tygodniówek i wstaje na nogi i biore sie za swoją za***istą sylwetke
1. barków z nogami się nie łączy . 2. zacznij trenować nogi bo ich nawet nie dotykasz . Ja bym uciął o połowę , zeszedł do 3 dni treningowy a podzielił na ruchy push/pull i oddzielny dzień na nogi , i potrenował z 6-8 tygodni na takim programie . "Zażywane suplementy: obecnie brak, wcześniej białko, bcaa, spalacze tłuszczu, carbo, hmb , " HMB nie [...]
[...] traktowany z szacunkiem i będzie miał dużo większą możliwość rozwoju, niż w Pl. Nikt mu nie będzie wytykał pochodzenia. W USA nie ma chorej biurokracji, rzucania kłód pod nogi i obdzierania z każdego zarobionego grosza, jak w Pl. Sprawy, które w Pl są celowo komplikowane, w USA są maksymalnie uproszczone. Prawo jest dla ludzi, a nie po to, [...]
[...] traktowany z szacunkiem i będzie miał dużo większą możliwość rozwoju, niż w Pl. Nikt mu nie będzie wytykał pochodzenia. W USA nie ma chorej biurokracji, rzucania kłód pod nogi i obdzierania z każdego zarobionego grosza, jak w Pl. Sprawy, które w Pl są celowo komplikowane, w USA są maksymalnie uproszczone. Prawo jest dla ludzi, a nie po to, [...]
[...] powtórzeń aby nie pogłębiać skrzywień. Rozpietki na maszynie buterfly 3x12 Mogą być zwykłe rozpiętki?? -tak, np. głową w dół Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 - na dzień dobry ugięte lekko nogi. Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 ??? - może na przysiad sumo ale również ideał technika? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-21 20:32:48
[...] tylko w swoim stylu to jak ten styl jest taki niezawodny to czemu ktos z forum kto by chcial sparowac ma byc akurat podporzadkowany JKD ?? a moze ja sobie bym chcial wejsc w nogi i na******lać na glebie widzisz scorp nie ma co tutaj fisiować bo ten Pan po moim poście i tak odpisze coś hejtującego ale jak sie ma twarz niewinnego 13latka a w bani [...]
Chusoku jest praktycznie niespotykane, bo masakrycznie kontuzjogenne. Ja się osobiście boję bić to kopnięcie. Końcówka palców to jeszcze większa abstrakcja dla mnie Ty zdajesz sobie sprawę z tego że Bruce Lee prowadził wieloletnie badania naukowe i wyszło mu, że człowiek ma dwie ręce i dwie nogi? SOG
[...] cwiczymy czesciej, a na mase wystarczy raz w tygodniu na kazda grupe miesni - czy to znaczy, ze jak nie uda mi sie znalezc czasu by w danym tygodniu wykonac program na nogi i posladki 2 razy, to mimo biegania i aerobow, nogi mi sie zaczna rozrastac?NIE-DLATEGO, ŻE TRENING NA MASĘ I RZEŹBE RÓŻNIĄ SIĘ NIE TYLKO ILOŚCIĄ ZAJĘĆ W TYGODNIU, ALE [...]
[...] powoli, nie musisz robic na czas ;-) Dobrze schodzisz , pogłębisz to ćwiczeniemi to raz Więc rozciagaja sie HIM i HAM przed treningiem to raz. dwa rozstaw troche szerzej nogi i sprawdz jak ci idzie czy jestes w stanei zejśc nizej i proponowałabm bys spróbowała te sztange połozyc troche niżej na barkach bo masz ja na szyi co nie sprzyja [...]
[...] juz bardzo ciężko szło, najgorzej thrusters nawet barki sobie nie radziły (coś mi szwankuje po ostatnim treningu,zaczynam go smarować )w sumo sobie radziły dobrze ale nogi i poślady ciężko im już było. Burpee ciężko mi to idzie, ale lepiej, choć na czworakach wstawałam po jakimś kryzysowym obwodzie. SUPER mi to poszło dzisiaj8-)@-) tak [...]
[...] łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 Każdy czwarty dzień poświęcę na trening wytrzymałościowy,coś sympatycznego sobie znajdę:-) Sama to wymyśliłam więc proszę o korekty /-) zastanawiam się czy nie za mało mam ćwiczeń na nogi i pupę ,ale wytrzymki postaram się brać pod tym kątem. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-01 07:34:18
Witam wszystkich 15 lipca Dieta utrzymana na 100%, w dzisiejszym dniu była siłownia cwiczyłem nogi i barki po siłce uczucie wypompowania lekka pompa.Rano zaliczone 30 minut aero na rowerku stacjonarnym . Na dniach zakupuje Scorcha ponieważ chcę przyspieszyc spalanie tłuszczyku. Zamieszczam fotke porównawczą z dnia 1 maja a dniem dzisiejszym tak [...]
też nie rozumiem tego trenera, ustawienie nóg na początku treningów to podstawa! u mnie w klubie staje rządek gości przed lustrem i każdy po kolei ma ustawiane nogi i powtarzają do bólu tylko jeden cios z krokiem do przodu i tak na każdym treningu póki się nie nauczą i niestety mozna komuś tłumaczyć teoretycznie jak wygląda postawa, ale tak [...]
Tadeusz-zgadza się. Tam jest dużo mankamentow.Musze na pewno wzmacniać jeszcze nogi i poprawiać mobilność w stawie biodrowym i skokowym.Wiadomo że te boje to nie jest mój priorytet,ale te 10 w dipach z 48,w ciagu 200 i przysiadzie ze 150 by nie zaszkodzilo ;)
Dzięki Queblo. Ty jesteś raczej wyższy. Mam też drobny szkielet i masa kostna jest mała. Możesz mieć masywniejsze nogi i pas -choć nie musisz ;) U mnie w pasie jest 80 cm
luquer 1.Plan do niczego , maszyny i wyciagi - na tym nic sensownego nie zbudujesz, siła to wolne cieżary, u ciebie jak juz żadnego dzielenia nie powinno byc bo to nawet u osob z wysokiem stopniem wytrenownaia sie nie sprawdza. Nogi i plecy to najważniejsze partie miesniowe ww trakcie odbudowy mikrourazów oraganizm ma co robic jest burza [...]
DT Madzia
